Nicole-Be Brave and Go Ahead!: 心理－psychology

two tips---communication and humor

Mon, 14 Apr 2008 12:21:56 GMT

Communication:

杰拉德·古德曼（ Gerald Goodman）教授提出了促进沟通的六个方面，在交流时候需要注意这些方面：

（1）问题：多提开放问题（如：今天过得怎么样？）少提封闭式问题（如：现在几点了？”,多用提问代替命令（如用“你觉得关上门怎么样？”代替“把门关上”），但也要注意，不要用太多的提问，适当的时候，要直截了当地表达自己的意愿。

（2）建议：人们往往会寻求建议，但最后又不照建议去做。你提供建议的时候要小心，一是要考虑你是否有提供建议的能力，一是要考虑你能否提供实施你的建议所需要的支持。不要强迫别人接受你的建议。

（3）保留一些空间：虽然沉默让人不舒服，但别忘了沉默是金这句老话。给你的朋友一些时间来停顿和思考。喋喋不休和打断别人是交流的两个大害。

（4）反映你的情绪。这对交流的帮助最大。有时候别人在反复诉说一件事，这是你如果问他：“是不是这件事让你很焦虑？”会有助于交流的深入。

（5）解释：把行为归类或解释某些行为，这是交流中不可缺少的，但很多人在交流中解释过多了。

（6）自我流露：当别人的感情流露的时候，说：“我也是有这样的感受，上次……”，自我流露对解决交流的困难很有帮助。

PS：不知道我以前贴过，还是看过，总之感觉很熟。偶滴弱点：想不出问题；瞎给建议，偶有时候喋喋不休，共情不足。

Humor:

几个积极心理学小贴士：

1. 留心并记录你的“糗事”—不仅让你从幽默的角度看待自己，还可以成为你更可爱的理由

2. 观察身边有娱乐精神的人—观察本身就是享受，更何况还可以学习

3. 问自己两个问题，让你迅速解除笑话太冷无人理解的尴尬：

我为什么这么搞笑？（赞叹自己一句“额滴个神神呀！”）
为什么他们都笨得看不出来我搞笑？

4. 允许自己偶尔“低人一等”——敢于犯傻也是种勇气

5. 全心全力的讲笑话——即使笑话本身不够水平，你的态度也会让大家爆笑了

人们常说，“人类一思考，上帝就发笑”，当你学会适时的发笑，你就可以成为自己生活的上帝。借用《士兵突击》许三多的一至理名言，“活着就要做有意义的事，有意义就是好好活。”，别再难为自己，幽默一点，快乐的活着，因为我们会死很久！

自己做事，有时确实很搞笑~

可以学会的积极性格

Wed, 25 Jul 2007 15:46:41 GMT

从8月号的《心理月刊》看到的小tips：

希望： “我能行”对自己宣称，你能事先为自己设定的目标。

热情： “多付出一些努力，在工作或家庭中再多投入一点儿。”

联系能力: “给你爱的人或你非常喜欢的人寄一张卡片、一封信，或打个电话，告诉他/她，你惦记着他/她呢。”

好奇心： “每周吃点儿平常未吃过的新鲜东西。”

感激： “给一位支持你的人写封致谢信，历数他/她为你所作的一切。当面读给他/她听效果会更好。

毅力： “选定一个真正的挑战，持之以恒地、不受阻挠的应对挑战。”

幽默感： “回忆某个你表现很笨拙、遭人嘲笑的场景，再站在旁观者的角度自嘲一下。”

社交智慧： “记下当下触动你的感受，以及这感受跟谁相关。”

无畏： “对某个人出手相助，哪怕你跟他/她观点不同，不喜欢他/她。”

才智： “选出一位历史上的智者，透过阅读进一步了解他/她的思想。”

自我调理： “做个背后不议论人的决定。要是发觉自己有这样做了，那就再下禁令。”

领导能力： “当别人为你做了一件事时，不吝惜表扬他/她。”

思想： “每天用5分钟想一想，你能为改善这个世界做些什么。”

好学： “读一本书，书里的话题是你之前从没有时间涉猎过的。”

友善： “在结账时，哪怕账单很小，也给服务生支付不菲的小费。”

愿意宽恕： “联络上某个以前曾经惹你生气的人，对他/她说，你愿意接受他/她的歉意，再跟他/她友好的聊聊天。”

PS：因为是摘自foucus德文版，感觉“友善”的理解不符合我的思维模式，可能因为经济不独立吧，其他挺对的～

你的心理年龄是多少（ZT 《心理月刊》）

Tue, 22 May 2007 13:49:26 GMT

（转载自《心理月刊》，不知道算不算盗版，不过《心理月刊》做的实在太好了，虽然上期的内容让我觉得有点失望，但这期好像又恢复了。不过可能也和我的价值观有关，上期的内容不属于我关心的。^o^)

我们每个人都有三个年龄：一是生活年龄，又称日历年龄，显示在我们的身份证上；一是生物学年龄，又称医学年龄，通常以机体发育程度来表示；还有一个是心理年龄，它表示我们在某一阶段的心理状况和水平。同一个人自身的三个年龄间很可能不一致。

测试：^o^

1. 当上司的批评只有一半正确时：

■ 你会向他解释你的错误，并指出正确的一半

● 你会低垂双眼，默默接受他的批评，等待事情过去

◆ 你任凭他批评你，以至于他确信他对你的批评是完全正确的

▲ 你立即写辞职报告

2. 周围的人经常会羡慕你的：

■ 能言善变 ● 耐心 ◆ 果断 ▲ 机灵

3. 朋友聚会，由你决定去哪一家餐馆，你选择：

■ 有驻唱乐队的餐厅 ● 气氛安静的钢琴吧

◆ 有卡拉OK的餐厅 ▲ 可以跳舞的餐厅

4. 你的父母告诉你，他们将宣布一个重大的新闻：

■ 你睁大眼睛，表现得迫不及待

● 你怀疑他们是故意表现出会有一个重大的新闻

◆ 你对他们将要宣布的新闻开始发问

▲ 你让父母知道，他们这个样子像没长大的孩子

5. 你的配偶过来批评你：

■ 你要求他解释得更清楚一些：他批评针对的是你的什么方面

● 你非常恼火的离开房间

◆ 你也向他逐条列出他身上的问题

▲ 你对自己说，他这是闹着玩，并没什么大事

6. 你会经常用一下哪个口头禅来断句：

■ 听我给你解释。。。。。 ● 我特别喜欢。。。。。

◆ 我理解。。。。。 ▲ 我看。。。。。。

7. 在你的性生活中，你对以下哪个方面特别敏感：

■ 一些甜言蜜语 ● 一些特别的情境

◆ 一些调情的抚摸 ▲ 双方的情投意合

8. 晚上你姐姐将她的小儿子托付你照顾：

■ 你一直陪他玩，直到睡觉

● 你给他讲了个故事，然后给他唱摇篮曲。

◆ 你和他一起看动画片

▲ 借此机会你教他学说俚语

9. 你的朋友安排你和一个你崇拜的名人见面：

■ 你会准备一两个问题希望向他提问

● 掐自己几下，希望这不是梦

◆ 给几个朋友打电话，分享这个消息

▲ 你觉得这事可能会泡汤

10. 你的朋友刚刚被老婆抛弃：

■ 你告诉他不能任由事态发展 ● 你对他说，让时间去解决问题

◆ 你向他询问到底发生了什么 ▲ 你试图缓解气氛，分散你朋友的注意力

看看你学的哪种图案最多？^o^

拖延（摘）

Fri, 23 Mar 2007 09:14:12 GMT

拖延——开始或完成一项外显或者内隐的活动时，实施有目的的推迟。

我们对今天和明天总是不一样的，总觉得明天会有更好的精力、更充裕的时间。我们总会碰到不能开始、不断地做无关事情地处境。为什么要拖延呢？

躲避焦虑 拖延者在无能为力和无所不能两种感觉之间摇摆不定，他知道采取行动有困难，但不知道其中的原因在于企图躲避焦虑。凡事向后推成为一种人生策略，拖延问题，确希望正好在最后一刻解决问题，几乎只有依靠魔力了。

追求完美 做事总是拖延的人常常是不自信的人，经常对自己撒谎，努力把自己的无能为力转变为一种有意识的选择。以这种方式做事的人，害怕在考试中不能得满分，或者不能赢得异常比赛，为了避免恐惧，最好不参加。在这些动因得背后，潜藏着一定要成为最好得愿望。在自己面前不能冒失望的危险，不能在他人面前留下不好的形象。对于这种人来说，一拖再拖的行为变成了免于遭受失败的策略。

表达隐秘的进攻性 一些拖延者按另外的逻辑行事，他们那拒绝接受任何强制行为。每种义务，即使一份交通罚单，都被他们看作自由的侵犯。这是他们反叛情绪的表达，效果自然适得其反。使他们一直生活在持续不断的焦虑中。

SOLUTION

自认为一无是处会使局面恶化 每个人内心中存在两个主角，采取行动VS. 阻止行动。所以第一步：努力理解那些恐惧对我们起抑制作用。

把工作分成很小的部分并立即行动 平静的应对每件事，把工作分成许多很小的部分。能够走出第一部，实际上有助于克服不能完成计划的恐惧。

为意外事件留有余地 由于强迫自己在短期内完成，反而将自己置于压力之下。低谷完成计划所必需的时间，不考虑发生意外事件的可能性，这些意外事件就会经常使计划泡汤。

自我感激 为了刺激改变行为的进程，必须时不时对自己的努力给予愉悦的刺激。

Post scriptum : 不知道我为什么会拖延，感觉哪个原因也不是。即使第二种情况，追求完美，也不像。本身就不是完美主义者，更何况该面对的总要面对，拖延永远不能解决问题。理由…… 没想好。

Nicole-Be Brave and Go Ahead!: 心理－psychology

two tips---communication and humor

可以学会的积极性格

你的心理年龄是多少 （ZT 《心理月刊》）

拖延 （摘）

你的心理年龄是多少（ZT 《心理月刊》）

拖延（摘）